平坦小腹照超吸睛!豆花妹:维持「这个坐姿」就能帮助腰部燃脂

2020-05-22 13:14浏览 : 679

清新甜美的蔡黄汝豆花妹体态轻盈、四肢纤细完美,日前一张炫腹照引来网友探讨,狂讚「身材亮眼又惹火」。她偷偷分享几招私人瘦腹秘诀,女孩们一定要学起来!

吃炸也不胖的秘诀是...

饮食是减肥最大的关键之一!豆花妹即便工作满档,也不随便吃吃,但也不斤斤计较,她笑说:「我还是会吃炸的和澱粉。」通常白天吃麦片加牛奶或烤吐司,偶尔嘴馋吃蛋饼、铁板麵,若是早上的饮食负担大,她中午一定会搭配「高纤蔬果」促进肠胃蠕动。

「晚上聚餐如果有年糕澱粉,我会吃,但是隔天我会多吃蔬菜减轻肚子负担,这样做心理压力比较小,身体也比较不会反弹。」蔡黄汝豆花妹建议正在减肥的女孩们不要给自己太大的压力,想吃就吃,做好饮食调配和平衡才能享受美食不怕胖。

坐着也能练出纤腰的好习惯是...

女生最容易堆积脂肪的地方非肚子莫属,千万马虎不得。蔡黄汝特别提醒, 吃饱后别立刻坐下,站着才不容易囤积脂肪,她分享:「我曾经犯懒过,想说坐着也太舒服了吧!结果那一週肚子就很有肉......。」

除此之外,蔡黄汝也叮嘱女生少吃冰,以前爱吃雪糕的她,经过几次试验后,发现只要一吃冰立刻长肚子,因此刻意减少吃冰次数,再渐渐戒掉吃冰的习惯,她发现少吃冰不仅对妇科好,肚子也小了许多,所以连饮料都只喝去冰常温。虽然豆花妹身材堪称完美,不过她对臀股两侧仍不甚满意,因为容易不知不觉内八的关係,导致骨盆变宽,为此她最近调整坐姿,尽量把腰桿打直、双脚与肩同宽,这样做不只能调整体态,腰部还能燃烧脂肪,坐着就能达到运动状态,这也是她维持纤腰和性感体态的秘诀!

快速练出腹肌的关键是...

运动也是减肥极为重要的一环,不过对于工作满档的蔡黄汝豆花妹,有效率的动是不可或缺的。为了「增肌减脂」,她会做三十分钟的有氧运动消脂,以有氧舞蹈或飞轮为主,接着再做二、三十分钟的无氧运动训练核心,若想快速瘦,她建议一週运动四次,瘦到目标后改为一週两次维持体态就好。

对于无法上健身房,只能在家运动的人,豆花妹建议:「可以看潘若迪或郑多燕的影片,挑动作比较多、比较繁複、点阅率高的那几支,以前我跟着做,成功地从51瘦到43公斤。」由于潘若迪的瘦身影片,大多有扭转腰部的动作,因此豆花妹表示,想瘦腹的人不妨试试,她笑说:「如果我吃比较多,肚子有一点肉,我会把那段十五分钟的影片重複做两次,虽然会爆汗,但是隔天就会有腹肌。」最后她再三提醒,有氧加无氧绝对是瘦身,练出姣好身材的不二法门。

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