生理学教授:亲切待人,就能产生「幸福荷尔蒙」

2020-07-24 18:27浏览 : 592
生理学教授:亲切待人,就能产生「幸福荷尔蒙」

日本有句话说「亲切体贴不是为了他人」。这句话的意思是说,对人亲切体贴不是为了别人,对自己也会产生正面的益处。藉由近年对于脑内物质的研究结果,这句话也得到了科学上的证实。

换句话说,透过科学实证的结果,我们了解到对人亲切体贴能够消除压力,身心也会变得更为健康。举例来说,在美国波士顿大学进行的实验中,有一项调查是关于受慢性腰痛所苦的患者,若是去帮助为同样病痛所苦的其他患者的话,帮助他人的患者身上会产生何种变化的研究。根据这项调查的结果显示,几乎所有的患者都回答帮助他人有减轻疼痛的效果。

帮助他人得到的幸福感,能够持续不只一天

此外,有一份同样在美国进行、调查 3,296 人的研究,针对「帮助别人时的心情如何?」此一问题回答的调查报告。其中 95%的受访者回答「心情会变好」。其他的答案还包括「感到温馨」、「被高昂的感受包围」、「涌起精神与干劲」、「变得能够以乐观的角度看待事物」等心情变化。有报告指出, 此种心情变化不仅仅是一时的,甚至能够持续数日之久 。透过对人亲切体贴,会感到幸福与心灵充实,因此能够消除压力。

因为曾经拍成电影,我想读者中应该有人知道,在美国有一位将「欢笑」纳入治疗法中的着名医师派奇.亚当斯(译注: Patch Adams。曾拍成电影《心灵点滴(Patch Admas)》,由罗宾.威廉斯主演)。有自杀未遂病史的女性忧郁症患者找他求诊,他给这位患者的建议是「请试着外出,做些对他人有帮助的事情」。患者虽然半信半疑,但还是照着医师的建议做了,尽可能地对许多人展现亲切与体贴。数个月后,患者的忧郁症也随之痊癒了。为了要证实此项治疗方法确实有效,德州大学的报告显示,从事义工活动的人,较未从事义工活动的人更少出现忧郁的症状。

此外,酒精中毒患者在戒除酒精成瘾症的时候,对他人亲切体贴也扮演极为重要的角色。2004 年,美国布朗大学医学部进行的一项实验显示,让一部分的酒精中毒患者去帮助其他的患者,再调查患者的戒酒成功率,发现帮助他人的患者们的戒酒成功率为 40%,未帮助他人的患者们的戒酒成功率则为 22%。这是因为帮助他人能够使人心情变好,自然就有抑制靠喝酒来转移注意力的效果。

被称为「幸福荷尔蒙」的催产素

而这种心理效果,固然有之前不断提到的血清素作用力。除此之外,还要再加上「催产素」此种物质分泌增加所带来的影响。这两种物质都有助于改善心情,并带来积极向前的乐观心理状态。先前也提到过,其中尤其是 催产素,被称作「强化与他人关係」的物质,也被称为「幸福荷尔蒙」、「爱情物质」,十分受到注目。催产素靠着与他人的身体亲密接触、心灵契合都会刺激其分泌。而且,透过近年的研究,我们也知道待人亲切能够促进催产素的分泌。催产素分泌后,精神上我们会感到有「与他人之间更有亲切感、信赖感」、「消除压力、得到幸福感」的效果,除此之外,在生理上催产素有「抑制血压上升」、「增进心脏机能」的效果,这也得到科学上的实证。

另外,我们也得知照顾宠物能够促进催产素的分泌。在英国为精神疾病患者所设立的疗养机构曾提出报告,显示若是让患者照顾宠物,精神疾病也会得到舒缓改善。

请各位试着逐步进行捡拾路上的垃圾、整理玄关的鞋子等,对他人有帮助的事情。如果能够持续的话,脑部运作也会转换成能够自然地对人亲切的机制。就好比我们持续握紧、鬆开双手的练习,能够活化脑部中与手部运动相关的部位。有趣的是,就算没有实际运动双手,也同样能够达到活性化脑部的效果。实际动手或是利用想像,都能够让脑部产生变化。因脑血管阻塞(脑中风)导致手部无法自由活动的人中,也有利用复健达到活化脑部、手部恢复活动力的例子。

待人亲切这一点也是相同的道理。 反覆在生活中执行简单的亲切行动或是想像亲切待人的自己,就能够让脑部产生能执行亲切行为的变化,在日常生活中催产素或是血清素的分泌量就会增加。

若是重複举手之劳的亲切行动,在电车内碰到老人上车的时候,会发现到自己能够毫无犹豫地将座位让给对方。在惊讶的同时,应该也会因为这样的自己而受到感动。此时,这个人身体内的催产素与血清素会像是要满溢在体内似的大量分泌,令人充满无可言喻的幸福感,压力也会在这一瞬间消失无蹤。

务必请各位试试看,在生活当中时常记得待人亲切,进行对他人有所帮助、贡献的行动。并且,将自己待人亲切的行为记录在这本笔记中。以 119 位女性为对象进行的实验中,我对其中 71 人下达在笔记中记录待人亲切行为的内容与次数的指示,对剩下的 48 人则未做任何指示。经过一週的实验期间,在检视记录笔记前后幸福程度变化的人数时,将自己的亲切行为记录在笔记中的 71 人,其幸福度显着地提升。 透过记录,脑部会更进一步体会认识到自己的亲切行为,能够产生增加催产素与血清素分泌量的作用。

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